Category Archives: ปั่นหุ่นออกกำลังกาย

ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ ดีนะ ?

ธรรมชาติออกแบบให้ร่างกายมนุษย์ต้องมีการเคลื่อนไหว และออกกำลังเป็นประจำ

ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย

ใครๆก็อย่างมีหุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม แต่ต้อง เวทเทรนนิ่ง มากขนาดไหนหุ่นถึงจะดี?
หลายๆคนมักคิดว่า อยากหุ่นดี ต้องเวทกันทุกวัน วันละ 2-3 ชม

วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวิ่ง

นักวิทยาศาสตร์พบว่าร่างกายของคนถูกออกแบบเพื่อให้วิ่งมาราธอน เพราะเราสามารถวิ่งได้ในความเร็วปานกลาง แต่วิ่งได้นานหลายชั่วโมง

มีงานวิจัยพบว่า “คนชอบวิ่ง” อายุยืนกว่า

ใครอยากอายุยืน เตรียมวิ่งเลยจ้า เพราะมีงานวิจัยพบว่าการวิ่ง คือหัวใจสำคัญของการมีอายุยืน

วิ่งแล้วจุก… แก้ยังไง ?

ลุงเชื่อว่าหลายคนโดยเฉพาะนักวิ่งหน้าใหม่ต้องเคยจุกกันบ้างแหละ (ไม่เกี่ยวกับจุกเพราะโดนบอกเลิกนะ)

วิ่ง heart rate แต่ละโซน ดีต่อร่างกายยังไงบ้าง

วิ่งเท่าไหร่ถึงจะผอม วิ่งแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด

วิ่งทำให้ “น่องเล็กลง” หรือ “น่องใหญ่ขึ้น”

มีหลายคนมาบอกลุงว่าอยากวิ่ง แต่กลัวน่องใหญ่ และถามบ่อย ๆ ว่า วิ่งเยอะ ๆ แล้วทำให้น่องใหญ่จริงมั้ย?

ท่าบริหารให้หายเมื่อยช่วงรถติด

ช่วงหยุดยาวทีไร สิ่งที่หนีไม่พ้นก็คือการต้องเผชิญกับรถติด ทำให้เราปวดเมื่อย เส้นยึดไปตามๆกัน

วิ่งท่าไหน เสี่ยงปวดตรงไหน?

วิ่ง วิ่ง วิ่ง วิ่งแบบพี่ตูนๆ เห็นพี่ตูนวิ่งแล้วอยากวิ่งจากใต้สุดไปเหนือสุดบ้าง

ออกกำลังกายแบบไหน? ช่วยให้เด็กลง

ใครๆก็รู้ว่า..ออกกำลังกายทำให้แข็งแรง และช่วยให้เด็กลง
แต่ออกกำลังกายแบบไหน