Category Archives: ปั่นหุ่นออกกำลังกาย

เดี๋ยวนี้หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะเริ่มต้นได้ง่ายๆ ใครๆก็วิ่งได้… แต่เชื่อมั้ย ว่าเหล่านักวิ่งหน้าใหม่

ผู้หญิงคนไทยอยากหุ่นเป๊ะ หุ่นเฟิร์ม แบบว่าให้ผู้ชายต้องเหลียวหลังมอง! แต่ติดอยู่ที่ไม่รู้จะเล่นท่าไหนดี? ลุงโจนส์รวมท่าบอดี้เวทมาฝาก

V shape (หุ่นทรงแอบเปิ้ล)
คุณมีไหล่กว้าง แขนล่ำ คล้ายนักกีฬาพุ่งแหลน ส่วนช่วงล่างนั้นเรียบสนิท ไขมันมักสะสม อยู่บริเวณช่วงบนของลำตัว

1.สายกล้ามเนื้อ
คุณเชื่อในวิทยาศาสตร์ และการออกกำลังกายอย่างมีหลักการ คุณมีจิตใจที่เข้มแข็ง แน่วแน่ แม้จะผ่านความเจ็บปวด

จะทำยังไง ถ้าทุกฝีเท้าที่ก้าวออกไป ต้องทรมานกับการปวดเข่า

อาการปวดเข่าในนักวิ่ง (Runners Knee) นั้นพบได้มากถึง 30%

ออกกำลังกายมีหลายแบบ จริงๆแล้วออกให้ครบทุกแบบอ่ะจะดีที่สุด
แต่สำหรับคนไม่มีเวลา จะให้ออกครบทุกรูปแบบ หนักหน่วงทุกอย่าง ก็คงจะไม่ไหว