วิ่งๆๆๆๆๆๆ วิ่งแบบพี่ตูน… เดี๋ยวนี้หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะเริ่มต้นได้ง่ายๆ ใครๆก็วิ่งได้… แต่เชื่อมั้ย ว่าเหล่านักวิ่งหน้าใหม่ และเก่าจำนวนมากมีความรู้เกี่ยวกับ “วอร์มอัพ” กับ “คูลดาวน์” ผิด!!
ซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ในขณะวิ่ง และหลังวิ่งได้ วันนี้ลุงจึงนำสาระเกี่ยวกับการวอร์มอัพ และ คูลดาวน์มาฝากเพื่อเตรียมตัวก่อนออกวิ่งอย่างถูกต้องจะได้วิ่งกันได้ยาวๆ แบบไม่สะดุด จนไปถึงเส้นชัยเลยจ้า
อ้างอิงข้อมูลจาก
1. http://www.health.harvard.edu/dynamic-stretches
2. คู่มือ วิ่ง 10 สัปดาห์ สู่ชีวิตใหม่ http://llln.me/Y7lov19
