ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ ดีนะ ?

ธรรมชาติออกแบบให้ร่างกายมนุษย์ต้องมีการเคลื่อนไหว และออกกำลังเป็นประจำ ...

ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย

ใครๆก็อย่างมีหุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม แต่ต้อง เวทเทรนนิ่ง มากขนาดไหนหุ่นถึงจะดี? หลายๆคนมักคิดว่า อยากหุ่นดี ต้องเวทกันทุกวัน วันละ 2-3 ชม ...

วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวิ่ง

นักวิทยาศาสตร์พบว่าร่างกายของคนถูกออกแบบเพื่อให้วิ่งมาราธอน เพราะเราสามารถวิ่งได้ในความเร็วปานกลาง แต่วิ่งได้นานหลายชั่วโมง...

มีงานวิจัยพบว่า “คนชอบวิ่ง” อายุยืนกว่า

ใครอยากอายุยืน เตรียมวิ่งเลยจ้า เพราะมีงานวิจัยพบว่าการวิ่ง คือหัวใจสำคัญของการมีอายุยืน ...

วิ่งแล้วจุก… แก้ยังไง ?

ลุงเชื่อว่าหลายคนโดยเฉพาะนักวิ่งหน้าใหม่ต้องเคยจุกกันบ้างแหละ (ไม่เกี่ยวกับจุกเพราะโดนบอกเลิกนะ) ...

วิ่ง heart rate แต่ละโซน ดีต่อร่างกายยังไงบ้าง

วิ่งเท่าไหร่ถึงจะผอม วิ่งแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด...

วิ่งทำให้ “น่องเล็กลง” หรือ “น่องใหญ่ขึ้น”

มีหลายคนมาบอกลุงว่าอยากวิ่ง แต่กลัวน่องใหญ่ และถามบ่อย ๆ ว่า วิ่งเยอะ ๆ แล้วทำให้น่องใหญ่จริงมั้ย?...

ท่าบริหารให้หายเมื่อยช่วงรถติด

ช่วงหยุดยาวทีไร สิ่งที่หนีไม่พ้นก็คือการต้องเผชิญกับรถติด ทำให้เราปวดเมื่อย เส้นยึดไปตามๆกัน...

วิ่งท่าไหน เสี่ยงปวดตรงไหน?

วิ่ง วิ่ง วิ่ง วิ่งแบบพี่ตูนๆ เห็นพี่ตูนวิ่งแล้วอยากวิ่งจากใต้สุดไปเหนือสุดบ้าง...

ออกกำลังกายแบบไหน? ช่วยให้เด็กลง

ใครๆก็รู้ว่า..ออกกำลังกายทำให้แข็งแรง และช่วยให้เด็กลง แต่ออกกำลังกายแบบไหน...

วิธีวอร์มอัพก่อนวิ่ง เพื่อให้วิ่งได้เร็วและอึดขึ้น

เมื่อการวอร์มอัพ คือการอุ่นเครื่องเพื่อเตรียมพร้อมก่อนออกวิ่ง วันนี้ลุงเลยเอาเทคนิคการวอร์มอัพที่จะช่วยให้เราวิ่งได้อึด...

เคล็ดไม่ลับ สำหรับคนอยากวิ่งได้นาน ๆ

ช่วงนี้เทรนด์การวิ่งกำลังมาแรง แต่ที่แรงกว่าก็คือ…เทรนด์เดี๋ยวไปวิ่ง ที่พลัดกันเก่งก็เพราะถ้าไปวิ่งแล้วเกิดบาดเจ็บ...

รวมท่าออกกำลังกายทำง่าย ดูหนังอยู่บ้านก็เฟิร์มได้

หนังก็อยากดู หุ่นก็อยากดี เวลาไปออกกำลังกายก็ไม่มี ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป...

รวมท่าออกกำลังกายช่วงล่างให้สวย ฟิต กระชับ

วันนี้ลุงรวมท่าฟิตหุ่นช่วงล่างมาฝาก บอกเลยว่าท่าเดียวลดได้ทั้งพุง ต้นขา และก้นกระชับ ในเวลาเดียวกัน...

รวมเทคนิคยกเวท กระตุ้นกล้ามเนื้อเมื่อถึงจุดตัน

กล้ามยิ่งฝึกให้ถึงจุดล้า ยิ่งพัฒนา! แต่สายเวทหลายคนต้องเคยเจอปัญหากับจุดอิ่มตัว ที่เวทยังไงกล้ามก็ไม่พัฒนาขึ้นสักที...

วิดพื้นท่าไหน ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง?

รู้มั้ย? วิดพื้นเหมือนกัน แต่อาจได้กล้ามเนื้อไม่เหมือนกัน!? เพราะการวิดพื้นมีหลายแบบ ท่าเปลี่ยนนิดเดียว กล้ามเนื้อที่ใช้ก็เปลี่ยนไปด้วย...

คุณกำลังวอร์มอัพผิดอยู่รึเปล่า?

เดี๋ยวนี้หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะเริ่มต้นได้ง่ายๆ ใครๆก็วิ่งได้… แต่เชื่อมั้ย ว่าเหล่านักวิ่งหน้าใหม่...

คู่มือออกกำลังกายให้ “เซ็กซี่” สำหรับผู้หญิงที่อยากขยี้ใจชาย (ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน)

ผู้หญิงคนไทยอยากหุ่นเป๊ะ หุ่นเฟิร์ม แบบว่าให้ผู้ชายต้องเหลียวหลังมอง! แต่ติดอยู่ที่ไม่รู้จะเล่นท่าไหนดี? ลุงโจนส์รวมท่าบอดี้เวทมาฝาก...

หุ่นแบบไหนที่คุณเห็นแล้วอ่อนระทวย

หุ่นบางกรอบ ไขมันที่น้อยนิดทำให้ เห็นกล้ามเนื้อ ส่วนเว้า ส่วนโค้ง ได้อย่างชัดเจน ซึ่งคนหุ่นบางกรอบ ...

คุณสาวๆ มีหุ่นทรงไหนกันบ้าง

V shape (หุ่นทรงแอบเปิ้ล) คุณมีไหล่กว้าง แขนล่ำ คล้ายนักกีฬาพุ่งแหลน ส่วนช่วงล่างนั้นเรียบสนิท ไขมันมักสะสม อยู่บริเวณช่วงบนของลำตัว ...

คุณออกกำลังกายสายไหน ?

1.สายกล้ามเนื้อ คุณเชื่อในวิทยาศาสตร์ และการออกกำลังกายอย่างมีหลักการ คุณมีจิตใจที่เข้มแข็ง แน่วแน่ แม้จะผ่านความเจ็บปวด...

ทำไมวิ่งแล้วปวดเข่า

จะทำยังไง ถ้าทุกฝีเท้าที่ก้าวออกไป ต้องทรมานกับการปวดเข่า อาการปวดเข่าในนักวิ่ง (Runners Knee) นั้นพบได้มากถึง 30% ...

ออกกำลังกายแบบไหน เน้นช่วยเรื่องอะไร ?

ออกกำลังกายมีหลายแบบ จริงๆแล้วออกให้ครบทุกแบบอ่ะจะดีที่สุด แต่สำหรับคนไม่มีเวลา จะให้ออกครบทุกรูปแบบ หนักหน่วงทุกอย่าง ก็คงจะไม่ไหว...