ปั่นหุ่นออกกำลังกาย - ร้าน Jones Salad https://jonessalad.com ยินดีต้อนรับสู่ โจนส์สลัด ร้านสลัด ที่จะทำให้ผักสดกลายเป็นเมนูแสนอร่อย Wed, 02 Nov 2022 04:45:15 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 https://jonessalad.com/wp-content/uploads/2024/02/cropped-favicon-32x32.png ปั่นหุ่นออกกำลังกาย - ร้าน Jones Salad https://jonessalad.com 32 32 4 ท่าขมิบง่ายๆ เหมือนได้น้องสาวใหม่ https://jonessalad.com/2022/11/02/4-%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%82%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%9a%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86-%e0%b9%80%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=4-%25e0%25b8%2597%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%2582%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%259a%25e0%25b8%2587%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a2%25e0%25b9%2586-%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25b7%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%2594%25e0%25b9%2589 Wed, 02 Nov 2022 04:45:13 +0000 https://jonessalad.com/?p=6712 รู้นะ!! คืนนี้ต้องใช้งาน ลุงเลยอยากฝากท่ากระชับน้องสาวแบบง๊ายง่าย (ยิ่งท่าแรกนี่ทำได้ทุกที่) ช่วยฟิตกระชับกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้กลับมาเหมือนใหม่เลยล่ะครับ

The post 4 ท่าขมิบง่ายๆ เหมือนได้น้องสาวใหม่ first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> รวมท่าเสริมหุ่นให้เซี๊ยะ https://jonessalad.com/2022/11/02/%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%a1%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%8b%e0%b8%b5%e0%b9%8a/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%2597%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25aa%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25b8%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2583%25e0%25b8%25ab%25e0%25b9%2589%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%258b%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%258a Wed, 02 Nov 2022 04:05:10 +0000 https://jonessalad.com/?p=6700 ถ้าเฮอร์ไมโอน้องเสกเวทย์คาถาให้คนอื่นมารักได้ ลุงก็อยากเสกเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้ทุกคนหันมารักตัวเองกันบ้างนะครับ!

The post รวมท่าเสริมหุ่นให้เซี๊ยะ first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> รวมท่าออกกำลังกาย กระชับแขนให้เฟิร์ม https://jonessalad.com/2022/11/02/%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2-%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%8a%e0%b8%b1/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%2597%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b3%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a2-%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b0%25e0%25b8%258a%25e0%25b8%25b1 Wed, 02 Nov 2022 03:42:51 +0000 https://jonessalad.com/?p=6696 มาอัพเกรดน้องแขนย้วยๆ ของเราให้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันเถอะ! วันนี้ลุงจะพาเราทุกคนไปออกกำลังกายเน้นเพิ่มความกระชับแขนให้ดูดีย์มีเสน่ห์กัน

The post รวมท่าออกกำลังกาย กระชับแขนให้เฟิร์ม first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> กิจกรรมที่ทะเล เบิร์นได้เท่าไหร่ https://jonessalad.com/2022/10/20/%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%88%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b0%e0%b9%80%e0%b8%a5-%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%b4%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%94/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%2588%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%2597%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2597%25e0%25b8%25b0%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a5-%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%259a%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%25a3%25e0%25b9%258c%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%2594 Thu, 20 Oct 2022 07:03:46 +0000 https://jonessalad.com/?p=6653 รวมกิจกรรมสุดชิคของเหล่าผู้มาเยือนชายหาด ที่นอกจากจะได้ความมันส์กันแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อและเบิร์นแคลเป็นของแถมอีกด้วย

The post กิจกรรมที่ทะเล เบิร์นได้เท่าไหร่ first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ ดีนะ ? https://jonessalad.com/2019/12/30/%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b1/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b3%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2599%25e0%25b8%2595%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25aa%25e0%25b8%25b1 Mon, 30 Dec 2019 11:56:59 +0000 https://jonessalad.com/?p=5423 ธรรมชาติออกแบบให้ร่างกายมนุษย์ต้องมีการเคลื่อนไหว และออกกำลังเป็นประจำ

The post ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ ดีนะ ? first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย https://jonessalad.com/2019/12/30/%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%97-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%9b%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b9%8c%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b8%81%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b9%80%e0%b8%9e/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%2581%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%2597-%25e0%25b8%25aa%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%259b%25e0%25b8%2594%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25ab%25e0%25b9%258c%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b0%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2599-%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%259e Mon, 30 Dec 2019 10:23:20 +0000 https://jonessalad.com/?p=5394 ใครๆก็อย่างมีหุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม แต่ต้อง เวทเทรนนิ่ง มากขนาดไหนหุ่นถึงจะดี?
หลายๆคนมักคิดว่า อยากหุ่นดี ต้องเวทกันทุกวัน วันละ 2-3 ชม

The post ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นเฟิร์มสวย first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวิ่ง https://jonessalad.com/2019/12/30/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%9e%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%81/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%2598%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%2595%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b5%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%2595%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%25a7%25e0%25b9%2583%25e0%25b8%25ab%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%259e%25e0%25b8%25a3%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%2581 Mon, 30 Dec 2019 08:54:14 +0000 https://jonessalad.com/?p=5358 นักวิทยาศาสตร์พบว่าร่างกายของคนถูกออกแบบเพื่อให้วิ่งมาราธอน เพราะเราสามารถวิ่งได้ในความเร็วปานกลาง แต่วิ่งได้นานหลายชั่วโมง

The post วิธีเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวิ่ง first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> มีงานวิจัยพบว่า “คนชอบวิ่ง” อายุยืนกว่า https://jonessalad.com/2019/12/30/%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%b8%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%2584%25e0%25b8%2599%25e0%25b8%258a%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%259a%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b4%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2587-%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25b8%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25b7%25e0%25b8%2599%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25a7%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2 Mon, 30 Dec 2019 08:24:45 +0000 https://jonessalad.com/?p=5350 ใครอยากอายุยืน เตรียมวิ่งเลยจ้า เพราะมีงานวิจัยพบว่าการวิ่ง คือหัวใจสำคัญของการมีอายุยืน

The post มีงานวิจัยพบว่า “คนชอบวิ่ง” อายุยืนกว่า first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> วิ่งแล้วจุก… แก้ยังไง ? https://jonessalad.com/2019/12/30/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%88%e0%b8%b8%e0%b8%81-%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b9%89%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%87/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b4%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2587%25e0%25b9%2581%25e0%25b8%25a5%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%2588%25e0%25b8%25b8%25e0%25b8%2581-%25e0%25b9%2581%25e0%25b8%2581%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2587%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%2587 Mon, 30 Dec 2019 06:03:44 +0000 https://jonessalad.com/?p=5304 ลุงเชื่อว่าหลายคนโดยเฉพาะนักวิ่งหน้าใหม่ต้องเคยจุกกันบ้างแหละ (ไม่เกี่ยวกับจุกเพราะโดนบอกเลิกนะ)

The post วิ่งแล้วจุก… แก้ยังไง ? first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]> วิ่ง heart rate แต่ละโซน ดีต่อร่างกายยังไงบ้าง https://jonessalad.com/2019/12/29/%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99-%e0%b8%ab%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%83%e0%b8%88%e0%b8%8b%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%8b%e0%b9%88%e0%b8%b2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b4%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2587%25e0%25b9%2581%25e0%25b8%2584%25e0%25b9%2588%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%2599-%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%25a7%25e0%25b9%2583%25e0%25b8%2588%25e0%25b8%258b%25e0%25b8%25b9%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%258b%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25b2 Sun, 29 Dec 2019 05:28:38 +0000 https://jonessalad.com/?p=5265 วิ่งเท่าไหร่ถึงจะผอม วิ่งแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด

The post วิ่ง heart rate แต่ละโซน ดีต่อร่างกายยังไงบ้าง first appeared on ร้าน Jones Salad.

]]>