รวมท่าเสริมหุ่นให้เซี๊ยะ

ถ้าเฮอร์ไมโอน้องเสกเวทย์คาถาให้คนอื่นมารักได้ ลุงก็อยากเสกเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้ทุกคนหันมารักตัวเองกันบ้างนะครับ!

เพราะมีงานวิจัยบอกไว้ว่า คนเรามักจะตัดสินคนอื่นว่าน่าจะมีนิสัยอย่างไรจาก First Impression การพบเจอรูปร่างเมื่อแรกเห็น

ดังนั้น เราต้องลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายร่วมกันดูซักตั้ง กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มาปั้นหุ่นให้เซี้ยะ เพื่อประกาศให้ก้อง ว่าเรามาแซ่บมันซี้ดแค่ไหนผ่านการบอกรักตัวเองแบบง่าย ๆ ครับ

ลองฝึกตามดูได้นะครับ ลุงคัดมาให้ครบทุกสัดส่วนแล้ว ไม่ว่าจะเป็นท่ากระชับอกเฟิร์ม, ท่าเน้นเอวเอส เลข 11, ท่าฟิตก้นเด้งสะท้านพสุธา หรือว่าจะเป็นท่าเน้นให้ขาเรียว ที่ไม่ว่าใครก็ต้องเหลียววว ไปดูกานนนน

ท่าเล่นอก

ยกดัมเบล + วิดพื้น

15 ครั้ง 3 – 4 เซ็ต

ท่าเอวเอส

ยกขาขั้นลง + russian twist

15 ครั้ง 3 – 4 เซ็ต

ก้นเด้ง

Squat + glute bridge

15 ครั้ง 3 – 4 เซ็ต

ขาเรียว

Zumo squat + นอนยกขาด้านหลัง

15 ครั้ง 3 – 4 เซ็ต