เคยไหมครับ? เดินๆ อยู่แล้วปวดซี๊ดตรงช่วงหลัง ไล่ลงมาสะโพก ลามลงไปยันขา มีอาการชาๆ เหมือนเข็มทิ่มที่ขาด้วย บางครั้งก็ลามมาข้างเดียว บ้างก็มาสองข้าง อาการแบบนี้แหละครับที่เค้าเรียกกันว่า “ชาร้าวลงขา” อาการชาๆ แบบนี้ แต่ก็ไม่ควรเฉยชานะ
เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ซึ่งถ้ายิ่งปล่อยไว้นานอาการก็จะแย่ลงเรื่อยๆ จนเป็นเรื้อรังเอาได้
ซึ่งอาการที่สังเกตได้เลยก็มี
- ปวดแปล๊บลงขา น่อง เท้า รู้สึกชาๆ
- ปวดหลัง ปวดเอว เป็นๆ หายๆ
- เดินได้นิดนึงก็ชาลงขา เหมือนตะคริวกิน ต้องนั่งพัก เดินต่อไม่ไหว
- คนที่อาการหนัก รู้สึกขาอ่อนแรง กระดกเท้าไม่ได้ ขับถ่ายลำบาก
ซึ่งอาการชาแปล๊บๆ ปล๊าบๆ นี้ก็มักพบได้บ่อยในคนที่
- นั่งท่าเดิมนานๆ ทั้งวัน ไม่ยอมลุกไปไหน
- คนที่ยกของหนักบ่อยๆ เป็นเวลานาน
- คนที่เป็นโรคอ้วน
- คนที่เป็นโรคเบาหวาน
และถ้าใครที่มีความเสี่ยงเป็นชาร้าวลงขาแบบที่ได้กล่าวมา แต่ไม่อยากเป็นก็สามารถป้องกันได้ด้วย
- พยายามลุกออกไปเดินหรือไปทำอย่างอื่นที่ไม่ต้องทำท่าซ้ำๆ ทุกๆ 1 ชั่วโมง
- ฝึกยืดกล้ามเนื้อหลังบ่อยๆ กล้ามเนื้อจะได้ไม่เกร็ง
- ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่น แข็งแรง ทนทาน
ส่วนคนที่ปวดหลังเรื้อรัง ชาร้าวลงขานานเกิน 1 เดือน กินยาแก้ปวดแล้วยังไม่ดีขึ้น อันนี้ควรไปหาหมอนะค้าบบ
อ้างอิง
