ยกเวท สัปดาห์ละกี่วัน เพื่อให้หุ่นสวย
ใครๆก็อย่างมีหุ่นฟิต หุ่นเฟิร์ม แต่ต้อง เวทเทรนนิ่ง มากขนาดไหนหุ่นถึงจะดี?
หลายๆคนมักคิดว่า อยากหุ่นดี ต้องเวทกันทุกวัน วันละ 2-3 ชม. พอรู้สึกว่าใช้เวลามาก เลยตัดใจ ล้มเลิกเป้าหมายไป (เอ๋) แต่จริงๆแล้ว กล้ามเนื้อจะเฟิร์ม ไม่จำเป็นต้องทำมากขนาดนั้น
ในทางกลับกัน ะ การให้ร่างกายได้พักบ้าง กล้ามเนื้อกลับยิ่งได้พัฒนา และ แข็งแรงได้มากขึ้นอีกด้วยนะ
สำหรับคนมีเวลามาก (เวท 4-5 วันต่อสัปดาห์)
ยกเวทสัก 4-5 ท่า โดยใช้เวลาเวทสัก 30-45 นาที แล้วเอาเวลาที่เหลือไปออกกำลังแบบอื่นบ้างเช่น วิ่ง (คาร์ดิโอ) หรือ โยคะ (ยืดหยุ่น)
สำหรับคนมีเวลากลางๆ (เวท 3-4 วันต่อสัปดาห์)
ยกเวทสัก 5-7 ท่า โดยใช้เวลาเวทสัก 45-60 นาที จำนวนเท่านี้เป็นช่วงที่ลุงแนะนำสำหรับคนทั่วไป ไม่เปลืองเวลามาก และ ถ้าออกได้อย่างมีคุณภาพ มีสมาธิ กินอาหารอย่างครบถ้วน จำนวนการเวทประมาณนี้ได้ จะสามารถสร้างหุ่นแซ่บๆได้อย่างแน่นอน!
สำหรับคนมีเวลาน้อย (เวท 1-2 วันต่อสัปดาห์)
ยกเวทสัก 7-8 ท่า โดยใช้เวลาเวทสัก 60-90 นาที ต้องเพิ่มความเข้มข้นในการเวทเข้าไปหน่อย
วันที่เวทอาจเหนื่อยมากๆ แต่กล้ามเนื้อก็จะมีการพัฒนาอย่างดีเช่นกัน
ตัวลุงโจนส์เองชีวิตก็ค่อนข้างยุ่ง เฉลี่ยเวทได้ประมาณ 2ครั้งต่อสัปดาห์นี่แหละ…
กล้ามจะไม่ได้ชัดมาก แต่ก็ดูมีทรง พอถอดเสื้อมาหุ่นก็แซ่บไม่เบานะจ๊ะ(เมียบอก)
ไม่ต้องมาขอดูนะเมียลุงหวง