จ้องจอนาน ๆ ระวังโรคตาจากคอมพิวเตอร์

เมื่อเทคโนโลยีกลายมาเป็นเหมือนอวัยวะที่ 33 ทำให้ไปไหนมาไหนตาเราก็ต้องติดอยู่ที่จอตลอดเวลา ซึ่งการที่ตาเราติดกับจอตลอดเวลานี้เอง เป็นที่มาที่ทำให้เกิดโรคหนึ่ง ซึ่งเป็นโรคฮิตของคนยุคใหม่ นั้นก็คือโรค Computer Vision Syndrome หรือเรียกสั้นๆว่า ซีวีเอส

สาเหตุการเกิดโรค 

โรคนี้เกิดจากการจ้องจอมาเป็นเวลานาน เพราะเวลาที่เราจ้องจอนานๆเรามักจะกระพริบตาน้อยลง การกระพริบตาจะช่วยให้มีน้ำตามาหล่อเลี้ยงตามากขึ้น จึงทำให้ตาเรามีความชุ่มชื่น ดังนั้นถ้าเรากระพริบน้อยลงก็จะทำให้เกิดอาการตาแห้ง แสบตา ปวดตา ในที่สุด 

รวมถึงการจ้องจอนานๆ จะทำให้เรามีแนวโน้มเพ่งมากขึ้น ทำให้มีการใช้กล้ามเนื้อตามากขึ้นส่งผลให้ตาล้า และปวดตาได้

นอกจากนี้เวลาที่เรานั่งอยู่หน้าจอไม่ว่าจะเป็นนั่งหน้าคอม หรือนั่งเล่นมือถือ ส่วนมากเรามักจะก้มหน้า งอตัวทำให้กล้ามเนื้อมีการใช้งานหนักส่งผลให้เมื่อยคอ และ ปวดหลังได้อีกด้วย 

วิธีป้องกัน

1.อย่ามองจอใกล้เกินไป

  วิธีนี้เราต้องเริ่มจากการปรับที่วางคอมใหม่ โดยควรวางหน้าจอคอมให้ห่างประมาณ 20-28 นิ้ว และ ควรให้จุดกึ่งกลางของหน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาในแนวราบ ประมาณ 4 – 5 นิ้ว

2. ปรับแสงสว่างหน้าจอ

โดยปรับให้พอเหมาะไม่สว่างเกินไป

3.พักสายตาเป็นระยะ

ถ้าต้องทำงานอยู่กับจอนานๆ  ควรพักการใช้สายตาบ่อยๆ โดยใช้สูตร 20 – 20 – 20 คือละสายตามองไกล ทุกๆ  20 นาที ที่ๆมองนั้นต้องอยู่ไกลอย่างน้อย 20 ฟุต และใช้เวลามองไกลประมาณ 20 วินาที

4. กระพริบตาให้บ่อย

ช่วงที่ทำงานควรฝึกกะพริบตาบ่อย ๆ และ ถ้าแสบตามากอาจใช้น้ำตาเทียมช่วยได้เช่นกันครับ

ลุงโจนส์อยากให้ทุคนได้พักสายตา ท่องไว้ในใจว่าติดจอมากไปก็พักสายตาได้ แต่ติดใจเธอเนี่ยไม่รู้ต้องแก้ยังไงจริงๆ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เกี่ยวข้อง