ใครว่า “ชาตินี้ไม่ต้องกินอะไรแล้ว ถ้าอยากลดน้ำหนัก” วันนี้ลุงโจนส์รวบรวมอาหารที่เป็นตัวเด็ดในแต่ละหมวด มาฝากคนคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ
- ผัก เลือกที่มีวิตามินสูง และ เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ทำให้อยู่ท้อง อิ่มนาน
- ผลไม้ เลือกที่ให้พลังงานต่ำ และ มีน้ำตาลน้อย กินเพลินๆ เป็นของว่าง
- เนื้อสัตว์ เลือกที่โปรตีนสูง มีไขมันชนิดดี ไว้เพิ่มกล้ามเนื้อ
- ธัญพืช เลือกที่ไฟเบอร์สูง มีวิตามิน และ สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดไขมันในเลือด
- ถั่ว เลือกที่ไฟเบอร์สูง มีโปรตีน และ สารต้านอนุมูลอิสระสูง
