รวมอาหารอิ่มอยู่ท้อง ไม่อ้วน ไม่ต้องอด

ใครว่า “ชาตินี้ไม่ต้องกินอะไรแล้ว ถ้าอยากลดน้ำหนัก” วันนี้ลุงโจนส์รวบรวมอาหารที่เป็นตัวเด็ดในแต่ละหมวด มาฝากคนคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ

  1. ผัก เลือกที่มีวิตามินสูง และ เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ทำให้อยู่ท้อง อิ่มนาน
  2. ผลไม้ เลือกที่ให้พลังงานต่ำ และ มีน้ำตาลน้อย กินเพลินๆ เป็นของว่าง
  3. เนื้อสัตว์ เลือกที่โปรตีนสูง มีไขมันชนิดดี ไว้เพิ่มกล้ามเนื้อ
  4. ธัญพืช เลือกที่ไฟเบอร์สูง มีวิตามิน และ สารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดไขมันในเลือด
  5. ถั่ว เลือกที่ไฟเบอร์สูง มีโปรตีน และ สารต้านอนุมูลอิสระสูง

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เกี่ยวข้อง